[...] wzdloz tlowia stojac 4 serie po 12 pow. 20 kg. Środa- to sam co w niedziele Czwartek- 5 seri brzuszkow po 40 pow., pompki 4 serie po 25 pow. Piatek-to co w poniedzialek Posze o ocene i korekty, Bardzo bym prosil o wypisanie produktow jakie mam jesc i kiedy. Tzn, kiedy pic mleko, jesc bialy ser itp. Nieinteresuja mnie narazie zadne odzywki.
Hej Mam do Was pytanie - ostatnio troche powazniej wzialem sie za odzywki. Staram sie brac regularnie itd. W tej chwili (dziennie) rozmawiam z takim skladem: 5 tabletek 2 razy dziennie Kreatyny (niestety nie znalazlem opisu na necie, to produkt Olimpu, Creatine Monohydrate 1000, 200 tabletek) 3 kapsulki 2 razy dziennie aminokwasow ( dokladnie [...]
Siemanko, mam pytanko. Dysponuję w tej chwili mniej więcej 300 g kreatyny. Myślę jeszcze o kupieniu HMB. Od 4 tygodni nie biorę zadnej odżywki, a moje treningi nieco "odwalam". Jak na razie się na sobie nie zawiodłem. Na razie nabiłem sobie trochę masy, ale chce zgubić tłuszcz. Od 4 tygodni wykonuję 45 minutowe treningi aerobowe przez 3 dni w [...]
[...] firmy Hi-Tec(Creatine Ethyl Ester HCL), wczesniej jescze mialem 2 gainery jeden z nich to Gain Bolic 6000 a drugi to chyba gainer 737. Teraz mam przeznaczone 200zl na odzywki prosze poradzcie mi co mam kupic aby naprawde przybrac na masie,ja mam na mysli kupic znowu jakas kreatyne no ale niewiem. :) Z Góry Dziekuje. PS:Jezeli mozecie to [...]
[...] moge sie zdecydowac i nie znam sie co bedzie dla mnie najlepsze. Ze znajomych kazdy radzi co innego, a na silce to nonstop slysze o mecie, hmb itp. Nie chce wydac na same odzywki 250zl, najlepiej byloby zakupic jakas kreatyne do 70zl i cos do tego, tak zeby moj zakup nie przekroczyl 120-130zl. Do tego jakas dieta, ktora za bardzo mnie nie [...]
Witam Mam 20 lat, ważę 83 kg, dieta jest. Jeśli chodzi o odżywki to miałem wcześniej do czynienia z odżywkami białkowymi, kreatyną i HMB. To było jakieś 2 lata temu, ale cykle nie trwały dłużej niż miesiąc z braku czasu. Staż treningowy to w sumie jakieś 3-4 lata. Chodzi mi o dobór odżywek do mojej diety, żeby jakoś "przyspieszyć" efekty. Celem [...]
Ankieta dotyczy tematu Co brać po 1,5rocznej przerwie?? trening? nie wiedziałem jak odpowiedzieć nie logując sie proszę o pomoc, a i chce brac po to żeby nabrać siły głównie ,wiec nikt mnie nie przekona że mam na sucho ćwiczyć jeszcze z pół roku,proszę o pomoc 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:104 [...]
Witam. Mam zamiar zakupić odżywki i tu pojawia się mały dylemat. Nitrobolon w kapsułkach, czy XPand w kapsach. Nitro już brałem, ale dużo jadłem niepotrzebnych rzeczy, jednym słowem nie doceniłem wartości diety i poza białkiem i węglami wpierdzielałem co popadnie i pojawił się fat. Fakt, przybrałem nawet nieźle wyglądałem, ale jednak za dużo [...]
tak jak w temacie, ogólnie waże koło 97 kg teraz od miesiaca juz zjechalem 6 kg na głównie l-karnitynie, zamierzam znowu zacząc treningi i chce wlasnie jakies odzywki na siłe, mam nadzieje ze mi pomozecie, sam nie wiem co mam kupić myslalem, tak jak pisalem mase już mam ale teraz chce popracować nad siłą i rzeźbą.
[...] staż wynosi 2x tyle, po treningu, gdzie na sztange nakłada całą siłownie i jeszcze troche, ma ostrzejszy trening odemnie, wogole bólów nie odczuwa albo odczuwa tylko troszeczke i to tylko dzien po treningu w dodatku ja na******lam diete, odzywki na dopelnienie (teraz nawet cykl na kreatynie), a on nawet po treningu zjesc dobrze nie chce...
Witam! Chciałbym się zapytać o skutki przedwczesnej suplementacji. Jak wiadomo wielu młodych zapaleńców jeszcze bez żadnego stazu odrazu chcą sobie kupywać kreatyne itp. Tylko jakie są tego skutki na przyszłość? Jeżeli juz dojdą do takiej granicy kiedy odżywki będą naprawde potrzebne to ta kreatyna nie będzie już miała takiej mocy? Tzn. że [...]
Witam, zaczynam trening i nie chcę zapomnieć o diecie bez której wypociny są nic nie warte. Poniżej przedstawiłem dietę i z chęcią wysłucham waszej opinii. Do niżej sporządzonej diety dokładam kreatynę monoh. Universala 5g codziennie 20 minut przed śniadaniem i 20 minut po treningu przez 6 tygodniu mojego cyklu. Mam 22 lata, 190 cm oraz ważę 70 [...]
Skladniki: 1. 4 bialka jaja kurzego 2. 30g migdalow w platkach 3. 30g twarogu chudego 4. 20g odzywki bialkowej 5. cynamon Przygotowanie: 1. bialka jaj razem z migdalami i cynamonem wrzucamy do wysokiego naczynia 2. blendujemy az powstanie delikatna pianka a migdaly sie rozdrobnia 3. spryskujemy patelnie pamem i smazymy omlet z jednej strony [...]
Witajcie, po 2 miesiącach treningow mam nastepujace pytania. Przytylem kilka kilogramow i jest ok, tylko ze na twarzy widac ze robie sie miskowaty. Czy jest sens do odżywki bialkowej ktora zazywam na noc i po treningu i Xploda ktory biore przed treningiem dolaczyc jakis reduktor tluszczu? Tak żeby rosl sam miesien bez zbednego tluszczu ktory [...]
Witam. Trenuje już pare lat. Odżywki nie przynoszą większych rezultatów. Chciałbym wspomóc sobie troche ciężkie treningi ale nie planuje ciągłego trenowania na dopingu max. 2-3 cykle. Nigdy nie stosowałem ph ani ssa. Jestem Ektomorfikiem, co było by dla mnie najlepsze na pierwszy cykl ? ph czy ssa? Zastanawiam sie nad muscle testem od Burneiki [...]
Witam.Otóż ułożyłem sobie dietkę zgodnie z tym poradnikiem http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html .Mam problem z drugim posiłkiem,tak więc proszę o pomoc z nim i ew.poprawki.Moja aktualna waga to 84,6 kg i wzrost 1,79 m,3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i 3 razy biegam.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek I -Jajecznica z 2 [...]
Witam, w temacie kulturystyka jestem „blady jak ściana". Chciałbym po prosty przytyć, nabrać masy. Jestem od pasa w gore CHUDY, z nogami na szczęście nie mam problemów (kiedyś dużo jeździłem na rowerze, teraz gram nałogowo nie zawodowo :] w koszykówkę ). Mam 19lat 192cm wzrostu i ważę TYLKO 78kg, budowę ektomorfika i szybką przemianę materii. I [...]
Siema! Narazie jestem na rzeźbie ale po niej chce zacząć jechać czystą mase mięśniową. Szukałem wy wyszukiwace ale żadnego konkretnego tematu nie znalazłem (prosze o linka jak by był). Chodzi mi oto że mam skłoności do tycia dlatego chce mieć suchą mase bo jak bym zaczoł wszytsko szamać itd. zalał bym sie jak cholera. I mam pytania: -Jakie [...]
Witam! Mam 17 lat ważę 71 kg przy 178 cm wzrostu, to moje pierwsze odżywki na siłownie chodzę już od 1 roku z przerwami. Moim celem jest poprawienie siły, i troszkę wyrzeźbienie tych mięśni ;)( na siłke uczęszczam 2 razy w tyg , pozostałe dni to treningi MMA) .................................................................. Co byście powiedzieli [...]
Witajcie, Ostatnimi czasy planuję zakup worka bokserskiego 35 kg w Marbo. Czy jest sens kupować worek jeśli nie chodzę na żadne sztuki walki ? Czy dam radę nauczyć się techniki dzięki tutorialom na YT ? Czy nie wpadnę w złe nawyki poprzez takie boksowanie ? Myślę, że jakbym miał przez to mieć złe nawyki to lepiej nie wydawać pieniędzy i zająć się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
